Гимнастика для рук


Систематические гимнастические упражнения улучшают кровообращение, которое хорошо влияет на гибкость рук, а это, в свою очередь, предотвращает разные заболевания в суставах. Такие гимнастические упражнения можно выполнять в любое свободное время.

Сожмите пальцы крепко в кулак и распрямите.

9904


Выполняйте упражнение 10-15 раз.

      Ладони на расстоянии. Сомкните пальцы и, пружиня, приприжимайте и отпускайте их.

4401

Повторите 10-15 раз.

        Поочередно барабаньте в воздухе пальцами, начиная с мизинца. Повторите 10-20 раз.

        Поднимите руки вверх и делайте обороты кистями влево и вправо в течение одной минуты.

4402

      Сжимайте и разжимайте пальцы только в конечных и средних суставах.

4403

Повторите 10-15 раз.

        Максимально сгибайте и разгибайте руки в кистях.

4404

Повторите 8-10 раз.

          Cделайте круговые движения кистей вправо, а потом влево. Повторите 8-10 раз.

           Круговые движения плечевыми суставами вперед и назад, с постепенным ускорением темпа. Повторите 30 – 40 раз.

 

Оставьте комментарий