Утром, поднимаясь с постели, мы чувствуем себя вялыми, расслабленными, утомленными, не полностью проснувшимися. Несколько легких упражнений и вы ощутите, как появляется приятная бодрость, углубляется дыхание, улучшается кровообращение, поднимается тонус центральной нервной системы. Главное — приучить себя систематически делать физические упражнения. Тут нужно терпение и сила воли, чтобы преодолеть лень, заставить себя встряхнуться и проделать в течение 10-15 минут комплекс утренней зарядки.
Регулярные постоянные занятия физкультурой помогают усилить обменные процессы в организме, увеличить его энергетические траты, израсходовать избыточные жировые отложения и не допустить накопления новых кг жира.
Чтобы предупредить тучность необходимо придерживаться основ сбалансированного питания и повышать физическую активность в течение всей жизни.