Для тех, кто тяжело встает


Существует несколько способов для того, чтобы утреннее пробуждение не вызывало излишней физической и психической нагрузки. Летом, когда пробуждение не так тягостно, как зимой, хотя бы потому, что светит солнце, постарайтесь приучить свой организм к определенному ритму.

    Позаботьтесь о том, чтобы выспаться, то есть придерживайтесь 7-8-часовой нормы. Избыток сна расслабляет и не способствует лучшему самочувствию утром. Важно сохранить одинаковый ритм  сна и бодрствования.

    Накануне вечером надо приготовить все необходимое: одежду, вещи, какие вы возьмете с собой, список дел, которые предстоит сделать.

    Будильник поставьте с некоторым запасом времени, и этот резерв используйте не для  дремы, а для короткой гимнастики: потягивайтесь и глубоко дышите. Не вскакивайте с постели сразу, вставайте постепенно, немного посидев на постели. Сердце и кровообращение плохо переносят резкие изменения положения тела из горизонтального в вертикальное.

    Прежде чем принять душ, ополосните лицо холодной водой, это приведет вас в себя. Для душа лучше всего сделать теплую воду.

    У всех встающих утром с большим трудом, как правило, нет аппетита, и все же не следует выходить из дома натощак. Достаточно выпить чашку кофе, чая с молоком, съесть бутерброд с яйцом или творогом.

Приложение к журналу «Работница и селянка»     

Оставьте комментарий