Диеты на 1500-1800 ккал


     Вот перечень продуктов, которые можно съесть в тече­ние дня, чтобы получить всего 1500—1800 ккал.

    На 1500 ккал:

    хлеб черный — 100 г (4 тонких куска); мясо, рыба — 200 г (большой кусок или тушка); масло растительное — 30 г (2 столовые ложки); творог – 150-200 г (половина или 2/3 пачки); яйцо — одно; овощи — 600 г (5-6 штук средней величины); фрукты -300 г (1-3 небольших яблока); молоко — 0,5 л (полпакета); мед — чайная ложка.

    На 1800 ккал:

    хлеб черный — 100 г (2 тонких куска);

мясо, рыба — 200 г (большой кусок или тушка);

яйцо — одно;

творог — 250 г (пачка);

молоко, кефир — 0,5 л (полпакета);

масло растительное — 25 г (полторы столовые ложки);

овощи — 500 г (4-5 штук средней величины);

фрукты — 300 г (2 небольших яблока);

картофель — 120 г (2 небольшие картофелины).

«Ешьте и худейте», 2001 г

Оставьте комментарий