Диета, содержащая 1000 калорий


    Суточный рацион:

    Овощи — 400 г (3-4 штуки средней величины) Фрукты — 300 г (2 небольших яблока). Хлеб — 40 г (2 куска). Обезжиренное молоко — 500 г (2 стакана). Яйца — 1 шт. Нежирное мясо — 160 г (два небольших куска). Творог или сыр – 30-15 г (тонкий ломтик). Сливочное масло — 15 г (на 1 бутерброд)

    Разделение продуктов на отдельные приемы пищи:

    Завтрак: половинка грейпфрута, яйцо всмятку, ломтик хлеба с маслом, стакан обезжиренного молока.

    Второй завтрак: кофе, чай без сахара или овощной от­вар — 1 стакан.

    Обед: небольшой кусок нежирного мяса с овощным гар­ниром, 2-3 листка зеленого салата, 1 яблоко, полстакана кофе или чая без сахара.

    Полдник: бутерброд с маслом и сыром или хлеб с маслом и творог, стакан обезжиренного молока.

    Ужин: небольшой кусок нежирного мяса с овощным гар­ниром, 2-3 листка зеленого салата, 1 яблоко, стакан чая или кофе без сахара с обезжиренным молоком.

«Ешьте и худейте», 2001 г

Оставьте комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.