Завтрак: 1 яйцо вкрутую, 1 стакан молока.
Второй завтрак: полстакана молока.
Обед: 200 г картофельного пюре на воде, без масла и соли, 1 стакан молока.
Ужин: 1 стакан молока.
С утра приготовьте 2 кусочка подсушенного черного хлеба, которые можно съесть с любым приемом пищи.
«Ешьте и худейте», 2001 г