Диета до победы


    На этой диете можно продержаться целую неделю! За этот срок вы снизите вес на 2 — 5 килограммов — в зависимости от строгости, с которой подойдете к реализации диеты.

Пейте сколько угодно простой и минеральной воды, но количество обезжиренного молока к вашему чаю или кофе не должно превышать 250 мл в день. Каждый раз, когда садитесь за стол, начинайте трапезу с большой порции свежего салата без заправки. Если отступите от диеты, вам полагаются «штрафные санкции»!

4403

    ЗАВТРАК (ЧЕРЕДУЙТЕ ПРЕДЛАГАЕМЫЕ ВАРИАНТЫ):

— один ломтик хлеба с отрубями, намазанный маргарином, один банан, одно яблоко, несколько виноградин;

— одно яйцо всмятку или «в мешочек», один ломтик хлеба с отру­бями, один стаканчик натурального йогурта без сахара;

— два ломтика хлеба из муки грубого помола, один небольшой ба- : нан, одна чайная ложка меда;

— две сухие пшеничные лепешки, стакан молока или натурального апельсинового сока, одно яблоко.

    ОБЕД: сварите 200 г картофеля в мундире и съешьте его с одной из следующих добавок:

— порция капусты;

— маринованный или соленый огурец,

— l00 г домашнего сыра;

-l00 г нежирной мелко нарезанной ветчины или курицы.

    УЖИН: 100 г отварных макаронных изделий из пшеничной муки с одной из следующих добавок:

-l00 г креветок с помидорами и чесноком;

-l00 г нежирной вареной курицы под грибным соусом с лимонным соком;

— 100 г мелко нарезанной ветчины с помидорами и чесноком.          ВЕЧЕРОМ: один банан или два небольших яблока.

    Чем вы можете себя побаловать в течение дня (чередуйте):

— бокал сухого вина и маленький бисквит;

— один банан или одна небольшая груша;

— два ломтика хлеба с отрубями и салат;

— примерно 25 г шоколада.

Если вы отступили от диеты (на выбор за каждое нарушение):

— прыгать  10 минут через скакалку;

— сделать 30 приседаний;

— сойти на 3 этажа вниз и подняться обратно.

Газета «Худеем вместе» № 17, 2003 г

Оставьте комментарий