Возможно, кому-то мысль о том, что еда способна изменить жизнь, покажется не очень убедительной. Но знаете ли вы, что правильная пища, съеденная в правильное время, увеличивает запас энергии, регулирует вес и предупреждает серьезные заболевания?
Попробуйте эти несколько рецептов, они будут полезны и людям с нормальным весом.
Завтрак: заряжаемся энергией
Яичница-болтунья (1 целое яйцо и 2 белка);
225г снятого или обезжиренного молока;
Половина грейпфрута;
1 тост из белого хлеба;
Обед:
1 тарелка овощного супа;
Большая тарелка салата: 2 Стакана зеленого листового салата, по ? ст. тертой моркови, брокколи, нарезанных помидоров;
Добавить 85г копченой куриной грудки, заправить 1 ст. л нежирной салатной заправки;
3 маленькие булочки с кунжутом.
Ужин: сжигаем жиры
2стакана тушеных овощей (помидоры, фасоль, овощная смесь,
базилик) с макаронами;
1 ломтик чесночного хлеба ( 0,5ч. л протертого чеснока,0,5 ч. л оливкового масла, 1 ч. л тертого пармезана).
Целительная сила томатов:
1 кусок постного мяса, запеченного с зеленым сладким перцем, репчатым луком, сельдереем, чесноком, сухарями, яйцом, черным молотым перцем, томатным пюре и кетчупом;
2/3 стакана яичной лапши с нарезанной петрушкой;
Молодые кабачки на пару ( в любом количестве), политые 1 ч. л оливкового масла.
Пища для ума
85-100г лосося, приготовленного на гриле, 1 шляпка белого гриба, приготовленная на гриле. Зеленый салат 1ст. л салатной заправки, ? стакана припущенного шпината, 2/3 стакана белого риса.