Диета для идеальной фигуры


Возможно, кому-то мысль о том, что еда способна изменить жизнь, покажется не очень убедительной. Но знаете ли вы, что правильная пища, съеденная в правильное время, увеличивает запас энергии, регулирует вес и предупреждает серьезные заболевания?

Попробуйте эти несколько рецептов, они будут полезны и людям с нормальным весом.

Завтрак: заряжаемся энергией

Яичница-болтунья (1 целое яйцо и 2 белка);

225г снятого или обезжиренного молока;

Половина грейпфрута;

1 тост из белого хлеба;

Обед:

1 тарелка овощного супа;

Большая тарелка салата: 2 Стакана зеленого листового салата, по ? ст. тертой моркови, брокколи, нарезанных помидоров;

Добавить 85г копченой куриной грудки, заправить 1 ст. л нежирной салатной заправки;

3 маленькие булочки с кунжутом.

Ужин: сжигаем жиры

2стакана тушеных овощей (помидоры, фасоль, овощная смесь,

базилик) с макаронами;

1 ломтик чесночного хлеба ( 0,5ч. л протертого чеснока,0,5 ч. л оливкового масла, 1 ч. л тертого пармезана).

Целительная сила томатов:

1 кусок постного мяса, запеченного с зеленым сладким перцем, репчатым луком, сельдереем, чесноком, сухарями, яйцом, черным молотым перцем, томатным пюре и кетчупом;

2/3 стакана яичной лапши с нарезанной петрушкой;

Молодые кабачки на пару ( в любом количестве), политые 1 ч. л оливкового масла.

Пища для ума

85-100г лосося, приготовленного на гриле, 1 шляпка белого гриба, приготовленная на гриле. Зеленый салат 1ст. л салатной заправки, ? стакана припущенного шпината, 2/3 стакана белого риса.

Оставьте комментарий