Упражнение 1- Как же его зовут?
Сосредоточитесь. Когда вам представляют незнакомого человека, внимательно слушайте, как его зовут. Попытайтесь представить себе, как пишутся его имя и фамилия. Постарайтесь назвать вашего нового собеседника по имени несколько раз во время разговора и при прощании.
Мысленно представьте себе новое имя в образах. Подумайте, с чем оно ассоциируется. Приглядитесь к собеседнику, отметьте какую-нибудь характерную черту его внешности и повторите про себя его имя, чтобы связать зрительную и звуковую информацию.
Напишите шпаргалку. После окончания встречи, когда вы обменялись визитками, черкните с обратной стороны визитки несколько заметок о новом знакомом, впоследствии они помогут вам вспомнить этого человека.
Упражнение 2 – Куда я положил свои очки?
Зафиксируйте место. Чтобы не задаваться вечным вопросом о местонахождении очков, в следующий раз, снимая их, сосредоточьте свое внимание на том, что вы делаете. Скажите себе: «Я кладу очки на трюмо». Тогда это действие отложится у вас в памяти.
Выработайте привычку. Поместите в прихожей небольшую корзинку и приучите себя класть в нее ключи, очки, мобильный телефон и другие предметы, которыми вы часто пользуетесь (и которые часто теряете).
Упражнение 3 – Что же я еще хотел сегодня сделать?
Воспользуйтесь подсказкой. Чтобы не забыть о каком-то неотложном деле (позвонить кому-то, сходить в химчистку), придумайте необычное предметное напоминание.
Пойте или сочиняйте стишки. Чтобы запомнить небольшое количество пунктов (список продуктов, которые надо купить, номер телефона) подберите к ним подходящий мотив и спойте песенку.
Упражнение 4 – Я просто не могу все это запомнить!
Прочитайте, напечатайте, проговорите и прослушайте. Если вы хотите запомнить какой-нибудь текст, запишите его или напечатайте на компьютере. Затем прочтите, вслух и запишите на магнитофон. Прослушайте запись несколько раз, при этом не забудьте выключить телевизор и компьютер.
Используйте цвет. Раскрасьте сои записи: заголовки выделите жирным шрифтом, важные места маркерами, абзацы оформите в виде списка (упорядоченный список запомнить легче, чем сплошной текст).
Упражнение 5 – Слово так и вертится на языке
Повторите алфавит. Никак не можете вспомнить? Проговорите алфавит (вслух или про себя). Когда вы дойдете до нужной буквы, она напомнит вам слово, которое вы не могли вспомнить.