Чтобы осанка была правильной


Правильность осанки можно проверить следующим способом: встаньте к стене спиной так, чтобы пятки были в 10 см от нее. Головой, плечами,  ягодицами обопритесь о  стену.  Если вся спина упирается в нее, значить осанка у вас правильная. Если расстояние между поясницей и стеной  более 5-6 см, значит, осанка неправильная и этот дефект необходимо устранить.

    Чтобы иметь красивую осанку необходимо придерживаться нескольких правил:

1.   Голову следует держать  так, чтобы мочки ушей и плечи были на одной отвесной линии. Нос не надо поднимать кверху, подбородок не должен выступать вперед.

2.   Плечи следует держать высоко и немного развернутыми назад.

3.   Грудная клетка должна быть выпрямлена.

4.   Живот всегда втягивайте внутрь.

5.    Когда стоите, держите ноги близко одну к другой! Одну ногу можно вынести вперед. Стоять с расставленными ногами некрасиво.

    Отрывной календарь, май 1999 г  

Оставьте комментарий