Секреты похудения


Разгрузись

Разгрузочные дни, построенные на принципе монопитания, очень полезны. Один такой день в неделю или в две недели рекомендует проводить всем без исключения французский врач-диетолог Жан Корсо. Мясной день. Отварите килограмм постного молодого мяса и ешьте, нарезав тонкими ломтиками. Арбузный день. Ешьте килограмм мякоти арбуза на 10 килограм­мов вашего веса в […]


Как рассчитать калорийность меню

К примеру, если ваш рост равен 165 см, значит ваш оптимальный вес (165-100=65). Для поддержания вашего оптимального веса потребуется 65 кг умножить на 25 (30) ккал = 1625 (1950) ккал в сутки. Согласно полученной цифре и рассчитайте свое меню. При этом важно учесть, что на завтрак приходится 20 % от […]