Последовательное и настойчивое соблюдение этих диет поможет вернуть вашему организму биологическое равновесие. 1 вариант Первый завтрак: чай с молоком без сахара, яйцо всмятку, зеленый салат, сливочное масло, тосты. Второй завтрак (полдник): молоко, черствый белый хлеб с ветчиной, помидор. Обед: борщ, картофель, фрикадельки в соусе из петрушки, спагетти, салат из свежей моркови, желе из смородины. Ужин: ленивые вареники, томатный сок, чай […]
Вот перечень продуктов, которые можно съесть в течение дня, чтобы получить всего 1500—1800 ккал. На 1500 ккал: хлеб черный — 100 г (4 тонких куска); мясо, рыба — 200 г (большой кусок или тушка); масло растительное — 30 г (2 столовые ложки); творог – 150-200 г (половина или 2/3 пачки); яйцо — одно; овощи — 600 г (5-6 штук средней величины); фрукты […]
Бананы – маленькое чудо, убивающее депрессию. Эти желтые фрукты содержат в себе алкалоид харман, основу которого составляет «наркотик счастья» — мескалин. Поев бананов, человек начинает чувствовать себя гораздо лучше, если он хандрил, возвращается в нормальное расположение духа. Помидоры помогают справиться с застенчивостью. Они содержат в большом количестве определенное вещество, по действию напоминающее серотонин. Откушав помидорного салата, мы расслабляемся, некоторые даже «теряют тормоза». Недаром […]
Эта диета называется «большой» не из-за большого количества продуктов, которые вы можете съесть за день, а потому что из нее вы можете выбрать любые продукты и составить несколько десятков меню на свой вкус. Это одна из самых приятных диет, так как вы почти не чувствуете ограничения в питании. В день вы можете съесть: Сахар — 15 г = 3 чайные ложки без […]
Первое предостережение — о воде. Сырой ее можно пить только из водопровода! Вода из рек, колодцев и родников без предварительного кипячения не годится ни для питья, ни для мытья посуды. Небезопасна вода открытых водоемов, если она заражена возбудителями острых кишечных инфекций, и для купающихся. Поэтому купайтесь только в специально отведенных для этого местах! Второе предостережение касается продуктов питания. В теплое время года […]
Суточный рацион: Овощи — 500 г (5 штук средней величины) Фрукты — 350 г (две с половиной штуки средней величины); Хлеб — 70 г (три тонких куска); Молоко — 500 г (полпакета или два полных стакана); Яйца — 1 шт. Сливочное масло — 30 г (на три бутерброда). Творог или сыр – 30-15 г (один-два тонких ломтика) Нежирное мясо -200 г (кусок средней […]
Великий пост приходится на весну, основные продукты этого поста – овощи и фрукты. Поскольку весной особого фруктово-овощного изобилия не наблюдается, в выигрыше останутся те, у кого сохранились до весны домашние заготовки – соления и варения. Упор придется сделать на морковь, лук, капусту, свеклу, консервированный зеленый горошек, другие бобовые, яблоки, апельсины, а также сухофрукты и орехи. Этот набор продуктов лишь кажется скромным, из него можно […]
Эта сбалансированная низкокалорийная диета нуждается затем в четырех днях питания по облегченному типу. Это значит, что, просидев на диете в течение понедельника, вторника и среды, в оставшиеся дни недели вы придерживаетесь низкожирового, рационального типа питания, не превышая 1500 ккал в день. Таким образом, результат можно закрепить и не допустить обычной после краткосрочной диеты прибавки в весе. 1-й день Завтрак: черный кофе или […]
На этой диете можно продержаться целую неделю! За этот срок вы снизите вес на 2 — 5 килограммов — в зависимости от строгости, с которой подойдете к реализации диеты. Пейте сколько угодно простой и минеральной воды, но количество обезжиренного молока к вашему чаю или кофе не должно превышать 250 мл в день. Каждый раз, когда садитесь за стол, начинайте трапезу с большой порции свежего […]
Разгрузочные дни, построенные на принципе монопитания, очень полезны. Один такой день в неделю или в две недели рекомендует проводить всем без исключения французский врач-диетолог Жан Корсо. Мясной день. Отварите килограмм постного молодого мяса и ешьте, нарезав тонкими ломтиками. Арбузный день. Ешьте килограмм мякоти арбуза на 10 килограммов вашего веса в течение дня. Творожный день. Килограмм обезжиренного творога съешьте с тремя столовыми ложками сухофруктов. Молочно-кефирный день. […]
