Правильное питание


Основы рационального питания

Когда пища вкусно приготовлена, всегда есть со­блазн съесть ее чуть больше, чем обычно. Опасно ли это для здоровья? Нужно ли думать о возможном ожи­рении, когда ешь домашний, еще чуть теплый сладкий пирог или торт? Чтобы правильно ответить на этот вопрос, нужно знать основы рационального питания. Эти основы сво­дятся, по существу, […]


Калорийность продуктов

Из расчета 100 калорий для каждого пункта: -молоко — 300 мл обезжиренного или 200 мл с низким содержанием жира; -йогурт диетический — 250 г; -кефир или ряженка — 200 г; -1 банан среднего размера; -1 грейпфрут среднего размера; -2 кусочка медовой дыни; -2 кусочка свежего или консервированного ана­наса; (далее…)


Пища и здоровье

Тибетская медицина занимается проблемой и рецептурой питания, ее использует весь мир. Что предлагают древние ученые к на­шему столу! Парное молоко 0,4 стакана ежедневно (излечивает одышку). Манная каша. Тибетцы говорят: «Вы начали с молока и манной ка­ши, заканчивайте тем же». Ежедневно хотя бы несколько ложек каши должен есть каж­дый, кому за […]


Культура застолья

Если говорить о культуре застолья, то она должна быть одинаковой и в праздники, и в будни. Завтрак, обед и ужин можно об­ставить так, чтобы было приятно. ЗАВТРАК Завтракать на кухне наиболее удобно. При сервировке завтрака нужно использо­вать салфетки. Для каждого едока ставят закусочную тарелочку, наискосок справа — блюдце с чашкой, […]


О питании в посты

Целью любого поста, даже строгого, ни в коем случае не является изнурение и истощение организма. Постясь, то есть, отказываясь от продуктов животного происхож­дения, умеренно питаясь, верующий человек должен со­хранять силы для выполнения своих ежедневных обязан­ностей, а также для молитв. Человек не должен «чревоугодничать», то есть не становиться рабом своего желудка […]


Варианты легкой закуски из расчета 300 калорий на каждый вариант

На каждый день выбирайте что-то одно по вку­су. Ежедневно меняйте свой выбор. *200 г печеного картофеля, 40 г сыра нежир­ного, половинка луковицы; 1 яблоко, апельсин или груша.   *2 среднего размера кусочка хлеба (тосты), намазанные обезжиренной сметаной или майоне­зом, 25 г нежирной ветчины, 1 помидор; 1 яблоко или апельсин. (далее…)


Худеем вместе с луной

Полнолуние     Разгрузочный день (24 часа) начинается после ужина, в день, предшествующий полнолунию. В это время разрешается употреблять только жидкость. Кроме обычной воды, вы можете пить минеральную воду и свежеотжатые соки (в любых количествах), которые полностью удовлетворят потребности организма в вита­минах и микроэлементах. (далее…)