Самовоспитание


    Пятое упражнение — для солнечного сплетения     После упражнения для дыхания переходите к упражнениям для солнечного сплетения, которое является важней­шим узлом вегетативной нервной системы. Вы должны хорошо представлять, где оно располагается. Нащупайте у себя нижний конец грудины. Между этой точкой и пупком располагается желудок, а выше его — солнечное […]


Третье упражнение — для сердца     Вот его формула самовнушения: «Сердце бьется спокой­но и ровно.»   Возможно, вы подберете для себя другую формулу. Например: «Сердце бьется совершенно ровно». Это зависит от вашей эмоциональности и впечатлительности. Третье  упражнение выглядит так: «Я абсолютно спокойна (1 раз). Моя правая рука тяжелая (6 раз). Я […]


ФОРМУЛЫ САМОВНУШЕНИЯ

    Первое упражнение     Находясь в одной из указанных выше поз (поза кучера,пассивная поза — сидя в кресле или лежа в постели), мысленно представляйте, как расслабляется ваша правая рука — пальцы, кисть, все мышцы от запястья до плеча.И вот вся рука как бы налилась свинцом. Если даже вы поднимете ее, […]


Самовоспитание

    Жизнерадостность, доброжелательность, приветливая улыбка, грациозные движения делают человека обаятель­ным, приветливым и молодым. Добрые, отзывчивые люди, как правило, и в пожилом возрасте выглядят молодо, хотя и щедро тратят эмоции.     Бесценным свойством обладает человек, умеющий по­смеяться над самим собой, этим он лишает «удовольствия» тех, кто хочет посмеяться над ним. Человек, […]


Аутогенная тренировка

Аутогенная тренировка — это умение влиять на самого себя, создавать настроение, укреплять волю, характер, уметь держать себя в руках. Это умение быть спокойным, уравновешенным не только внешне, но и внутренне. С по­мощью AT научитесь расслаблять мышцы, переключать внимание, управлять нервной системой, входить в состоя­ние покоя даже при стрессовой ситуации. (далее…)


Самовоспитание

Человек – это единственная система, которая способна регулировать сама себя в широких пределах, т.е. сама себя совершенствовать. Самовоспитание предполагает самокритичность и смелость в сознании своих ошибок. В человеке, как и во всем, форма должна соответствовать содержанию. Самовоспитанием заняться никогда не поздно, нужно только желать. Нет такого человека, который не мог […]