Здоровый сон


Второе правило здоровья системы Ниши – твердая подушка

    Перед сном надо класть шею на твер­дую подушку так, чтобы третий или чет­вертый шейный позвонок находился на­верху подушки. Вначале это будет болезненно, поэтому вместо буфера между шеей и подушкой можно использовать полотенце. Однако постепенно следует приучить себя обходиться без него. Отрывной календарь, апрель 1999 г


Первое правило здоровья системы Ниши – ровная постель

    Спать надо на твердой ровной постели – никаких пружинных матрацев. Одеяло должно быть легким и тонким, но не допускающим охлаждения тела во время сна.     Когда тело лежит на твердой постели, его масса распределяется равномерно и мышцы расслабляются полностью. Кроме того, исправляется искривление позвоночного столба, которое происходит при работе […]


Если вам не спится

    Для этого надо лечь на спину, руки – вдоль туловища, ноги свободно вытянуты. Мысленно медленно повторяйте, тщательно представляя смысл каждой формулы:     -Мои ноги теплые и тяжелые, мои ноги расслаблены, все мышцы ног расслаблены, 3-4 раза.     -Мои руки теплые и тяжелые, мои руки расслаблены, все мышцы рук расслаблены. […]