Здоровый образ жизни


Прекрасное самочувствие в лесу – лес в три этажа

К началу июня все деревья, да­же поздние — дуб и ясень,- оде­ваются листвой. Подует ветерок, и побежит по лесу веселый шум, станут покачиваться вершины, за­сверкают на солнце сочные листья. От зари до зари звенит лес птичьим свистом и гомоном. Все пернатые певцы в сборе. Щелкают соловьи, одна перед другой стараются […]

0801

Когда, где и как заниматься

Часто многие люди утверждают, что у них не хва­тает времени для занятий. Не сочувствуйте им, такие утверждения — самообман. Женщина, которая не могла найти времени для занятий лечебной гимнастикой, страдала заболева­нием шейных позвонков. Выйдя из больницы после тяжелейшего осложнения, она теперь каждый день выполняет специальный комплекс, и ничто не способ­но […]


Когда, где и как заниматься

Часто многие люди утверждают, что у них не хва­тает времени для занятий. Не сочувствуйте им, такие утверждения — самообман. Даже если нет времени для занятий, его необхо­димо отыскать. Следует правильно составлять рас­порядок дня и целесообразно расходовать время. При желании можно заниматься везде. Можете себе представить занятия в трамвае? Трудно? А […]


Активное движение — средство снижения веса

Известно, что человек получает энергию, потреб­ляя углеводы, жиры и белки. Главным «поставщиком горючего» Для организма являются углеводы. В период интенсивной работы мышц углеводы перера­батываются организмом, и выделяется необходимая энергия. Запас углеводов в организме сравнительно невелик, поэтому его обычно хватает на непродол­жительную работу средней интенсивности. (далее…)


Правильная осанка

Знаете ли вы, что мужчина оценивает прежде все­го, встретив интересную женщину? Ответы могут быть самые различные: волосы, ноги, бюст. Но редко кому придет в голову восхищаться только чудными гла­зами. Вначале все оглядывают фигуру — достаточ­но ли она эффектна. Оцениваются правильные про­порции тела, умение модно причесываться и оде­ваться, грация, красивая походка […]


1101

Гимнастика в воде

Упражнения в воде – очень эффективное оздоровительное средство для людей любого возраста. Оказывая гигиеническое и закаливающее воздействие на организм, они значительно повышают обмен веществ. Физическая нагрузка, получаемая во время движения в воде, зависит от преодолеваемого сопротивления воды. (далее…)


Как быть всегда привлекательной

Легкая походка, уверенность в каждом движении, радостный блеск глаз, сознание своей привлекатель­ности… Это состояние знакомо каж­дой женщине. Мы испытываем его, чаще вернувшись из отпуска. Увы, проходит совсем немного времени, и все меняется. Загар еще не со­шел, но выражение лица уже другое, и все чаще не хочется утром делать макияж и […]


1807

Программа для сбрасывания веса

Итак, вы стоите перед зеркалом, удрученно          разглядывая свою фигуру, печально осознавая насколько еще далека она от совершенства. И дело тут даже вовсе не в излишках веса. За долгое время тяж­кой и изнурительной борьбы на поприще похуде­ния вам удалось, наконец-то, добиться каких-то положительных результатов, но вы, даже видя и понимая […]


КУРС АТЛЕТИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКИ ДЛЯ ДЕВУШЕК И ЖЕНЩИН

IX комплекс КРАСИВЫЕ ПЛЕЧИ Мода подчас помогает женщине скрыть недостатки фигуры. Яркий пример тому — накладные плечи. Но мода капризна. А потому гораздо надежнее улучшить форму плеч с помощью атлетизма. Не стоит бояться, что гантели сделают ваши плечи мужеподобными. Лишь упругие, тренированные мышцы придадут красивые очертания женским плечам, подчеркнут горделивость […]

1003

Пейте воду и худейте!

Хочу поделиться своим опытом похудения. Мне 50 лет, родила 9 детей, и вот сейчас вешу 69 кг при росте 163 см. С каждой бере­менностью я поправлялась на 22-25 кг. Одна женщина под­сказала способ похудения, и он мне помог. А способ этот очень прост. Надо взять стакан воды и на голодный […]