Сделайте грудь красивой


«Колыбель»

В чем цель упражнения? Это  еще одно отличное упражнение для грудной мускулатуры. Оно укрепляет мышцы, поддерживающие бюст. Как выполнять упражнение? Скрестите руки перед грудью, положив при этом ладони на локти, и поднимайте скрещенные руки, одновременно препят­ствуя этому кистями. Что дает упражнение? Это упражнение способствует укреплению опорных мыш груди.   Количество упражнений Хорошо освоив это упражнение, можете в ближайшие десять дней довести число повторений до двадцати. […]


«Книга»

В чем цель упражнения? Это упражнение также пригодно для укрепления мыши груди и спины. Как выполнять упражнение? Вытяните руки вперед ладонями вверх, положив на каждую по толстой книге. Теперь, не опуская их, отведите обе руки через стороны назад. Старайтесь выполнять упражнение в основном за счет грудных мышц.   Что дает упражнение? Ваша грудь все более и более будет возвращаться в положение, какое занимала в молодости. […]


«Пирамида»

В чем цель упражнения? Благодаря этому упражнению поднимаются плечи и укрепляются мышцы груди.   Как выполнять упражнение? Сядьте на стул. Соедините ладони над головой пальцами вверх. Плечи отведены назад, локти слегка согнуты. Поверните голову влево, а левый локоть при этом отведите назад. Вернитесь в исходное положение. Теперь поверните голову вправо и отведите назад правый локоть. Что дает упражнение? Это красивое упражнение не только укрепляет грудную […]


«Теннисный мяч»

В чем цель упражнения? Это упражнение с маленьким теннисным мячом дает ocобенно стойкое укрепление мышц груди, и его ни в коем случае нельзя исключать из ежедневного комплекса. Как выполнять упражнение? Снова встаньте прямо, слегка расставив ноги. Сожмите ладонями теннисный мяч, направив локти вперед и в стороны. Ритмично с силой сжимайте мяч. Если теннисного мяча нет, просто сильно сжимайте ладони. Что дает упражнение? Это упражнение не […]


«Альбатрос»

В чем цель упражнения? Это простое упражнение укрепляет большие и малые груд­ные мышцы. Как выполнять упражнение?     Встаньте прямо, слегка расставив ноги. Вытяните руки в троны и разверните их ладонями кверху. Одновременно и отводите обе руки назад и возвращайте в горизонтальное исходное положение. Что дает упражнение? Выпополняя это упражнение, вы скоро почувствуете, что боль­шие и малые грудные мышцы станут сильнее. Количество упражнений Хорошо освоив […]


«Кто хочет быть красивым, пусть улыбается!»

В чем цель упражнения? Это отличное упражнение для укрепления естественного бюстгальтера. Как выполнять упражнение? Улыбнитесь во весь рот, положив пальцы на лицо по обеим сторонам от губ, — как показано на снимках. При каждой улыбке вы почувствуете, как грудь приподнимается. Что дает упражнение? Это идеальное упражнение, позволяющее одним ударом убить двух зайцев. Вы не только укрепите бюст, но и приобретет очень красивые щеки. Количество упражнений […]


«Слон»

В чем цель упражнения? Это упражнение расслабляет грудные мышцы и укрепляет шею и спину. Как выполнять упражнение? Наклонитесь вперед, держа спину прямой и параллельно полу. Размахивайте обеими руками вправо-влево, следуя за их движением головой, — как слон, качающий хоботом.   Что дает упражнение? Расслабление грудных мышц делает грудь более упругой,  повышает эффективность дальнейших упражнений. Количество упражнений Хорошо освоив это упражнение, можете в ближайшие десять дней […]


«Храмовая танцовщица»

В чем цель упражнения? Это упражнение укрепляет мышцы груди и придает очень красивую осанку верхней части тела. Как выполнять упражнение? Сначала вытяните руки в стороны и, согнув их в локте, свободно «бросьте» предплечья. Старайтесь грациозно, как храмовые танцовщицы острова Бали, поднимать кисти вверх. Что дает упражнение? Это упражнение даст вам ощущение изящества движений и самым приятным способом укрепит грудную мускулатуру. Количество упражнений Хорошо освоив это […]


«Ловец звезд» (разминка)

В чем цель упражнения? Это упражнение растягивает верхнюю часть тела и укреп­ляет спинную мускулатуру. Оно также вполне подходит для разминки, «разогревая» мышцы. Как выполнять упражнение? Стоя на цыпочках, доставайте воображаемую звезду, быстро вытягивая вверх то правую, то левую руку и при каждом «захвате» сжимая кисть в кулак. Что дает упражнение? Это упражнение распрямит вас и вернет рост, который был в юности. Вы ощутите свободу и […]


ЕСТЕСТВЕННЫЙ БЮСТГАЛЬТЕР

Женская грудь опирается на различные грудные мышцы. Чем лучше они развиты, тем больше шансов вернуть груди былую форму. Бюст поддерживает и кожа, но со временем возникает тенденция опускания его под собственным весом.   В идеальном случае для сохра­нения оптимального положения бюста вполне достаточно так назы­ваемого естественного бюстгальтера. Так называют кожу груди от плеч и шеи до верха грудей и располо­женную под ней мышечную ткань. Ведь […]