Красивая осанка


Правильная осанка

*Грудь вперед, плечи рас­править, лопатки вниз. И корона на голове. Пра­вильная осанка обязы­вает ходить с гордо под­нятой головой. *Не перегибайтесь в поясни­це, не будьте «бабушкой с палочкой». *Ходить нужно легко и плавно. Даже лишний вес скрадывается, если его «не трясти», а плыть ле­бедушкой. (далее…)


Чтобы осанка была правильной

Правильность осанки можно проверить следующим способом: встаньте к стене спиной так, чтобы пятки были в 10 см от нее. Головой, плечами,  ягодицами обопритесь о  стену.  Если вся спина упирается в нее, значить осанка у вас правильная. Если расстояние между поясницей и стеной  более 5-6 см, значит, осанка неправильная и этот […]


Как добиться хорошей осанки

От умения правильно держать свое тело, зависит не только внешний вид, но и здоровье. Нарушение осанки неблагоприятно сказывается на физическом развитии организма, особенно на функциях костно-мышечного аппарата, сердечнососудистой, дыхательной и нервной систем. Осанка – это привычная, непроизвольная поза в состоянии покоя и во время движения. При правильной осанке плечи слегка […]


Как добиться красивой походки

Небольшая тренировка, соблюдение несложных правил – и вы научитесь ходить красиво. Опуская при ходьбе ногу, сначала нужно коснуться земли пяткой, затем последовательно средним и передним отделами стопы. Причем этот переход от пятки к носку выполняется плавно, что обеспечивает мягкость и упругость шага. Шаг должен быть не длинным и не семенящим. […]


Правильная осанка

При правильной осанке у человека, стоящего прямо, не напрягаясь, должны быть симметричны: 1. Образованные опущенными руками и контуром тела, «треугольники талии». 2. По высоте и расстоянию от позвоночника лопатки. 3. По высоте плечи. 4. Складки под ягодицами должны находиться на одной высоте, а межъягодичная складка быть вертикальной. Если наблюдается какая […]


Красивая осанка

Всем нам необходимо правильно держать спину и избежать болей в пояснице, попробуем помочь себе в этом. Боремся с сутулостью: Поднимите голову вверх, вытягивая шею, пока плечи не опустятся. Распрямляем плечи: Напряженные плечи – враг осанки. Разогрейте мышцы, поднимая каждое плечо к уху. Затем сделайте круговые движения плечами вперед и назад. […]