Красота и здоровье


«Книга»

В чем цель упражнения? Это упражнение также пригодно для укрепления мыши груди и спины. Как выполнять упражнение? Вытяните руки вперед ладонями вверх, положив на каждую по толстой книге. Теперь, не опуская их, отведите обе руки через стороны назад. Старайтесь выполнять упражнение в основном за счет грудных мышц. (далее…)


Силовые упражнения для рук

Руки женщин занимаются разными делами: стирают, натирают мастикой пол, носят сумки с продуктами и т. д. Кроме того, женщине необходимы сильные руки для таких полезных развлечений на воздухе, как плавание, гребля, ката­ние на лыжах. Да, да для того, чтобы хорошо ездить на лы­жах, нужны сильные руки, а не только ноги. […]


Отдых на море

Здоровая система загара Неподвижное, долгое пребывание на солнце приносит больше вреда, чем пользы. Можно смело посидеть 15 минут. Солнце прекрасно воздействует на нашу кожу, при малейшей возможности черпайте его полными горстями, но знайте меру, особенно если вам за 40… Прежде всего, загорать надо постепенно. (далее…)


«Пирамида»

В чем цель упражнения? Благодаря этому упражнению поднимаются плечи и укрепляются мышцы груди.   Как выполнять упражнение? Сядьте на стул. Соедините ладони над головой пальцами вверх. Плечи отведены назад, локти слегка согнуты. Поверните голову влево, а левый локоть при этом отведите назад. Вернитесь в исходное положение. Теперь поверните голову вправо […]


Упражнения на все случаи

Наши весенние хлопоты не ограничиваются только ухо­дом за лицом. Приближается пора года, когда мы должны надевать шорты, купальный костюм. Многие женщины с ужасом думают об этом. У кого бедра слишком узкие, у кого слишком широкие. Юбка с трудом застегивается: за зиму отложился жировой слой на бедрах и талии. Спасти вас […]


«Теннисный мяч»

В чем цель упражнения? Это упражнение с маленьким теннисным мячом дает ocобенно стойкое укрепление мышц груди, и его ни в коем случае нельзя исключать из ежедневного комплекса. Как выполнять упражнение? Снова встаньте прямо, слегка расставив ноги. Сожмите ладонями теннисный мяч, направив локти вперед и в стороны. Ритмично с силой сжимайте […]


Весенние хлопоты

Многие женщины, чувствуют весной не­домогание. Они не опасны и длятся недолго, но все-таки доставляют нам немало неприятностей. Для нашей кожи, нормальной и довольно чувствительной, необходим в это время несколько другой уход. Кожа ведь тоже женского рода, и что удивляться, — она тоже любит перемены. (далее…)


«Альбатрос»

В чем цель упражнения? Это простое упражнение укрепляет большие и малые груд­ные мышцы. Как выполнять упражнение?     Встаньте прямо, слегка расставив ноги. Вытяните руки в троны и разверните их ладонями кверху. Одновременно и отводите обе руки назад и возвращайте в горизонтальное исходное положение. (далее…)


Если ты целый день стоишь

Сидим ли мы весь рабочий день, стоим ли — все это вредно. Существуют даже профессиональные заболевания у людей, которые весь рабочий день проводят стоя: плоско­стопие и расширение вен. Это касается, прежде всего, таких профессий, как парикмахеры, официанты, ткачихи, продавцы. Плоскостопие Очень многие люди имеют неправильное строение стопы: слишком низкий свод. […]


«Кто хочет быть красивым, пусть улыбается!»

В чем цель упражнения? Это отличное упражнение для укрепления естественного бюстгальтера. Как выполнять упражнение? Улыбнитесь во весь рот, положив пальцы на лицо по обеим сторонам от губ, — как показано на снимках. При каждой улыбке вы почувствуете, как грудь приподнимается. Что дает упражнение? (далее…)