Для тех, кто не хочет жертвовать привычкой и тем не менее желает сохранить бодрость и стройность, можно порекомендовать несколько несложных гимнастических упражнений, которые можно проделывать, не отходя от экрана,. Каждое упражнение повторяйте 5-6 раз.
И.п. — сидя на краю кресла. Выпрямите ноги и поставьте их на пол. Опираясь прямыми руками о подлокотники, прогнитесь, посмотрите на потолок и сделайте глубокий вдох, затем вернитесь в исходное положение и сделайте выдох.
И.п. — сидя на краю кресла. Лопатками прислонитесь к спинке, а согнутыми руками возьмитесь за ее верх. Выпрямите ноги и поставьте их на пол. Поднимите прямые ноги вверх как можно выше, затем медленно опустите их в исходное положение.
И.п. — то же. Поднимая ноги, сделайте выдох, а опуская — вдох.
И.п. — то же. Поставьте руки на сиденье, выпрямите ноги и поставьте их пятками на пол.
Сгибая руки, медленно опуститесь и сядьте на пол, ноги при этом в коленях не сгибайте. Затем, разгибая руки, вернитесь в исходное положение.
И.п. — сидя на краю кресла. Выпрямите ноги и постарайтесь поставить ступни на пол. Поднимите руки в стороны, сделайте вдох, затем наклонитесь и попробуйте достать руками пальцы ног — выдох. Во время наклона ноги в коленях не сгибайте.
И.п. — сидя на краю кресла. Ладони поставьте на сиденье пальцами назад. Выпрямите ноги и поставьте их на пол.
И.п. — сидя на кресле. Согните ноги в коленях и, подавая туловище вперед, постарайтесь сесть на пятки — выдох. Затем, выпрямляя ноги, вернитесь в исходное положение — вдох.
«Ешьте и худейте», 2001 г