Архивы по месяцам: сентября 2013


Что такое аутотренинг

    Состоя­ние здоровья и работо­способность человека определяются не только физиче­ской, но и психической тренированностью, умением созна­тельно управлять состояни­ем своего организма, настрое­нием, своими эмоциями.     В зависимости от индивиду­альных психофизических осо­бенностей каждый человек может лучше или хуже пере­носить воздействие чрезмер­ных максимальных нагрузок. (далее…)


Сушка белых кореньев и моркови

     Тщательно вымыть коренья (желательно с помощью щетки) и очистить от мелких отро­стков. Подготовленные таким обра­зом корни петрушки, сельдерея раз­резают на тонкие кружочки или кро­шат «лапшой». Затем их расклады­вают на противне, застеленном бе­лой бумагой, и сушат в приоткрытой духовке при температуре 60-65 гра­дусов. Периодически их шевелят и перевертывают; время сушки-не […]


Пять минут гимнастики при сидячей работе

Если у вас сидячая работа, не забывайте о гимнастике.     Станьте прямо, руки в стороны. Под­тянитесь на носках, затем перенесите тяжесть тела на пятки.     Ноги на, ширине плеч. Описав вытя­нутыми руками круг над головой (как показано стрелкой), присядьте на правую ногу, вытянув |при этом руки вправо. Повторите упражнение в […]


Бананы в кляре

    Перемешать в подходящей посуде муку и минеральную воду. По консистенции кляр должен быть похож на жидкую сметану. Разогреть в сковородке растительное масло. Бананы очистить, разрезать вдоль и обмакнуть в кляр. Жарить 2-3 минуты с каждой стороны до золотистого цвета. Выложить на тарелку и посыпать сахарной пудрой. (далее…)


Сушка зелени в духовке

    Перебрав и промыв, зелень режут на одинаковые части и раскладыва­ют на противне. Сначала (первые два-три часа) сушат при температуре 35-40 градусов. Потом, когда зе­лень хорошо подвянет, температуру можно повысить до 50 градусов (для петрушки-65-70 градусов). Пре­вышать указанную температуру не следует, так как при этом улетучива­ются ароматические вещества и ча­стично […]


Гимнастика на пляже

    Не каждый решится делать гимна­стику на глазах у всего пляжа. Но есть немало упражнений, которые можно выполнять, не привлекая к себе вни­мания. Вот некоторые из них.     Лежа на спине, раскинуть руки в стороны, ладонями вниз. Мышцы рас­слабить. Стиснуть пальцы в кулак, разжать-ладони вверх — и напрячь мышцы рук, […]


Упражнения с резиновым бинтом

    Станьте на середину резинового бинта, концы его намотайте на кисти рук и опустите их вниз. Поверните ладони вперед и, не сгибая рук, поднимите их через стороны вверх — вдох, затем плавно опустите — выдох.     Закрепите середину бинта (например, за ручку двери), повернитесь спиной и, взяв­шись руками за концы […]


Как помочь уставшим глазам?

    Прежде всего, нужно правильно оборудовать рабочее место: расстояние от монитора компьютера до глаз должно составлять 60-70 см, до печатного листа — 30-40 см; на экране монитора не должно быть бликов; следует избегать чрезмерной яркости и контрастности экрана; нельзя работать с компьютером и печатным текстом в темном помещении, Через каждые […]


Гимнастика для мышц лица

    Чтобы предотвратить преждевре­менное увядание и сохранить уп­ругость и свежесть кожи, начи­найте день с гимнастики мышц лица. Упражнения очень просты и займут не более двух минут, причем их можно делать, еще лежа в постели.     Плотно прижав указательные пальцы в области наружных углов глаз, 8-10 раз зажмурить и открыть глаза. […]


Упражнения с тренажером «Грация»

    Упражнения, выполняемые с помощью тренажера «Грация», способствуют развитию силы мышц плечевого пояса, спины, брюшного пресса, повышают по­движность суставов и позвоноч­ника. Эти упражнения могут включать в комплекс утренней гигиенической гимнастики и оздо­ровительной тренировки как женщины, так и мужчины. (далее…)